EZ-Bar Skullcrusher
EZ-Bar Skullcrusher est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre EZ. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Barre EZCatégorie
Force
Instructions
- Avec une prise étroite, soulève la barre EZ et tiens-la coudes rentrés pendant que tu es allongé sur le banc. Tes bras doivent être perpendiculaires au sol. Ce sera ta position de départ.
- En gardant les bras immobiles, abaisse la barre en laissant les coudes fléchir. Inspire en effectuant cette partie du mouvement. Marque une pause une fois la barre directement au-dessus du front.
- Ramène la barre en position de départ en tendant le coude et en expirant.
- Répète.