Close-Grip Front Lat Pulldown
Close-Grip Front Lat Pulldown est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Fixe une poignée en prise étroite ou une barre en V à une machine à tirage vertical. Assieds-toi et cale tes cuisses sous les coussinets.
- Saisis la poignée en prise neutre serrée, paumes se faisant face.
- Tire la poignée vers le haut de ta poitrine, en serrant tes omoplates l'une contre l'autre.
- Marque une pause en bas du mouvement, puis reviens lentement en position de départ, bras tendus.
- Garde ton torse droit et évite de te balancer.