Elevated Cable Rows
Elevated Cable Rows est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : trapèzes. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Règle une poulie en position haute. Tiens-toi debout ou à genoux face à la machine.
- Saisis la poignée à deux mains et recule pour créer de la tension.
- Tire la poignée vers le haut de ton abdomen ou le bas de ta poitrine, en contractant ton dos.
- Garde tes coudes près de ton corps pendant que tu tires.
- Tends lentement tes bras pour revenir en position de départ.