Cross-Body Crunch

Instructions

1. Allonge-toi à plat sur le dos et fléchis les genoux à environ 60 degrés.
2. Garde tes pieds à plat au sol et place tes mains sans serrer derrière ta tête. Ce sera ta position de départ.
3. Maintenant, enroule-toi et amène ton coude et ton épaule droits en travers de ton corps tout en ramenant en même temps ton genou gauche vers ton épaule gauche. Tends le coude et essaie de toucher ton genou. Expire en effectuant ce mouvement. Conseil : essaie de monter ton épaule vers ton genou plutôt que seulement ton coude, et souviens-toi que la clé est de contracter les abdominaux pendant le mouvement, pas seulement de bouger le coude.
4. Maintenant, reviens en position de départ en inspirant et répète avec le coude gauche et le genou droit.
5. Continue à alterner de cette façon jusqu'à ce que toutes les répétitions prescrites soient effectuées.