Cross Over - With Bands
Cross Over - With Bands est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des élastiques de résistance. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : biceps et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
ÉlastiquesCatégorie
Force
Instructions
- Fixe des élastiques de résistance à hauteur de poitrine de chaque côté de toi.
- Tiens-toi au centre et saisis une poignée dans chaque main. Avance d'un pas pour créer de la tension.
- Avec une légère flexion des coudes, ramène tes mains l'une vers l'autre devant ta poitrine.
- Contracte tes muscles pectoraux au centre, puis reviens lentement en position de départ.
- Contrôle les élastiques tout au long du mouvement pour maintenir la tension.