Crunch - Hands Overhead

Instructions

1. Allonge-toi au sol, dos plat et genoux fléchis avec un angle d'environ 60 degrés entre les ischio-jambiers et les mollets.
2. Garde tes pieds à plat au sol et étends tes bras au-dessus de ta tête, paumes croisées. Ce sera ta position de départ.
3. Enroule le haut de ton corps vers l'avant et décolle tes omoplates du sol. À tout moment, garde tes bras alignés avec ta tête, ton cou et tes épaules. Ne les avance pas depuis cette position. Expire en effectuant cette partie du mouvement et maintiens la contraction une seconde.
4. Redescends lentement en position de départ en inspirant.
5. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.