Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc décliné, pieds calés, et saisis la barre un peu plus large que la largeur d'épaules.
- Sors la barre du rack et tiens-la au-dessus du bas de ta poitrine, bras complètement tendus.
- Abaisse lentement la barre vers le bas de ta poitrine, en gardant tes coudes à environ 45 degrés.
- Développe la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras.
- Cette variante sollicite la partie inférieure de la poitrine.