Front Raise And Pullover
Front Raise And Pullover est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : grands dorsaux, épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc plat en tenant un haltère ou une barre à deux mains au-dessus de ta poitrine.
- Abaisse le poids en arc derrière ta tête, en gardant une légère flexion des coudes.
- Ramène le poids par-dessus jusqu'à la position de départ au-dessus de ta poitrine.
- Continue de lever le poids jusqu'à ce que tes bras pointent vers le plafond.
- Reviens en position de départ et répète la séquence.