Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc décliné, pieds calés. Saisis une barre en prise étroite.
- Commence avec la barre au-dessus de ta poitrine, bras tendus.
- Abaisse la barre vers ton front en fléchissant les coudes (partie skull crusher).
- En bas, développe la barre vers le haut en tendant les coudes.
- Ce mouvement composé sollicite intensément les triceps.