One Arm Floor Press
One Arm Floor Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur le dos au sol en tenant un haltère d'une main à hauteur de poitrine.
- Fléchis tes genoux et pose tes pieds à plat au sol.
- Pousse l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.
- Abaisse la charge jusqu'à ce que ton coude touche le sol.
- Effectue toutes les répétitions, puis change de bras.