Decline Oblique Crunch

Instructions

1. Cale tes jambes au bout du banc décliné et allonge-toi lentement sur le banc.
2. Décolle le haut de ton corps du banc jusqu'à ce que ton torse soit à environ 35-45 degrés mesuré depuis le sol.
3. Place une main à côté de ta tête et l'autre sur ta cuisse. Ce sera ta position de départ.
4. Décolle lentement le haut de ton corps depuis la position de départ tout en tournant ton torse vers la gauche. Continue d'enrouler vers le haut en expirant jusqu'à ce que ton coude droit touche ton genou gauche. Maintiens cette position contractée une seconde. Conseil : concentre-toi sur le maintien de tes abdominaux serrés et sur un mouvement lent et contrôlé.
5. Redescends lentement ton corps en position de départ en inspirant.
6. Après avoir terminé une série sur la droite pour le nombre de répétitions recommandé, passe à ton côté gauche. Conseil : concentre-toi sur la torsion de ton torse et sur la sensation de contraction lorsque tu es en position haute.