Decline Push-Up
Decline Push-Up est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Sans matérielCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi au sol face contre terre et place tes mains à environ 90 cm d'écart en soutenant ton torse bras tendus. Monte tes pieds sur une caisse ou un banc. Ce sera ta position de départ.
- Ensuite, abaisse-toi jusqu'à ce que ta poitrine touche presque le sol en inspirant.
- Maintenant, expire et repousse le haut de ton corps vers la position de départ en contractant ta poitrine.
- Après une brève pause au sommet en position contractée, tu peux recommencer à t'abaisser pour autant de répétitions que nécessaire.