Dip Machine
Dip Machine est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi bien calé dans une machine à dips, sélectionne la charge et saisis fermement les poignées.
- Maintenant, garde tes coudes rentrés le long de tes flancs afin de mettre l'accent sur les triceps. Les coudes doivent être fléchis à 90 degrés.
- En contractant les triceps, tends tes bras vers le bas en expirant. Conseil : en bas du mouvement, veille à garder une légère flexion des bras pour maintenir la tension sur le muscle triceps.
- Maintenant, laisse lentement tes bras remonter en position de départ en inspirant.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.