Smith Machine Close-Grip Bench Press
Smith Machine Close-Grip Bench Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc plat à l'intérieur d'une machine Smith.
- Saisis la barre, les mains écartées à environ la largeur d'épaules.
- Dégage la barre du rack et abaisse-la vers le bas de ta poitrine.
- Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
- La machine Smith apporte de la stabilité pour un travail des triceps plus lourd.