Downward Facing Balance

Downward Facing Balance est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec un ballon de gym. Muscles principalement sollicités : fessiers ; en soutien : abdominaux et ischio-jambiers. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Fessiers

Muscles secondaires

Abdominaux Ischio-jambiers

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Isolation

Équipement

Ballon de gym

Catégorie

Force
Downward Facing Balance - Étape 1 Downward Facing Balance - Étape 2

Instructions

  1. Allonge-toi face contre terre sur un ballon de gym.
  2. Tout en reposant sur ton ventre sur le ballon, avance tes mains le long du sol et lève tes jambes, en tendant tes coudes et tes genoux.

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