Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des élastiques de résistance. Muscles principalement sollicités : fessiers ; en soutien : ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
ÉlastiquesCatégorie
Force
Instructions
- Fixe une extrémité de l'élastique au bas d'un poteau et attache l'autre à une cheville.
- Face au point d'ancrage de l'élastique, tiens-toi à la colonne pour te stabiliser.
- En gardant la tête et la poitrine hautes, recule la jambe résistée aussi loin que possible tout en gardant le genou tendu.
- Ramène la jambe à la position de départ.