Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Prends un haltère dans chaque main et allonge-toi sur un banc plat. Tes pieds doivent être à plat au sol et tes omoplates rétractées.
- En maintenant une prise neutre, paumes se faisant face, commence avec tes bras tendus directement au-dessus de toi, perpendiculaires au sol. Ce sera ta position de départ.
- Amorce le mouvement en fléchissant le coude, en abaissant tes bras sur les côtés. Descends jusqu'à ce que les haltères soient au niveau de ton torse.
- Marque une pause, puis tends le coude et reviens en position de départ.