Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- En tenant un haltère dans chaque main, assieds-toi sur un banc à développé militaire ou un banc utilitaire doté d'un dossier. Place les haltères debout sur tes cuisses.
- Maintenant, lève les haltères à hauteur d'épaules un à un en utilisant tes cuisses pour aider à les propulser en position.
- Assure-toi de faire pivoter tes poignets pour que les paumes de tes mains soient tournées vers l'avant. C'est ta position de départ.
- Maintenant, expire et pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent en haut.
- Ensuite, après une brève pause au sommet en position contractée, abaisse lentement les poids en position de départ en inspirant.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.