Dumbbell Side Bend
Dumbbell Side Bend est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi bien droit avec un haltère dans une main le long de ton flanc.
- Garde ton autre main derrière ta tête ou au niveau de ta taille.
- Penche-toi lentement à la taille vers le côté tenant l'haltère.
- Reviens en position droite, puis penche-toi à l'opposé du côté de l'haltère pour ressentir l'étirement.
- Effectue toutes les répétitions d'un côté, puis passe l'haltère dans l'autre main.