Dumbbell Squat
Dumbbell Squat est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout, pieds écartés de la largeur d'épaules, un haltère dans chaque main le long de tes flancs.
- Garde ta poitrine haute et ton gainage engagé.
- Abaisse ton corps en poussant tes hanches vers l'arrière et en fléchissant les genoux.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles au sol.
- Pousse à travers tes talons pour te relever en position de départ.