Dumbbell Squat To A Bench
Dumbbell Squat To A Bench est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout devant un banc avec un haltère dans chaque main le long de tes flancs.
- Positionne-toi de sorte que le banc soit juste derrière toi.
- Abaisse-toi en fléchissant les hanches et les genoux jusqu'à toucher légèrement le banc.
- Ne t'assieds pas complètement ; utilise le banc comme repère de profondeur.
- Pousse à travers tes talons pour te relever et répète.