Dumbbell Step Ups
Dumbbell Step Ups est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi face à un banc ou une plateforme stable, un haltère dans chaque main.
- Monte sur la plateforme avec un pied, en poussant à travers ton talon.
- Amène ton autre pied pour te tenir complètement debout sur la plateforme.
- Redescends en menant avec le même pied.
- Alterne les jambes ou effectue toutes les répétitions d'un côté avant de changer.