Elbow to Knee
Elbow to Knee est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi au sol, en croisant ta jambe droite par-dessus ton genou gauche fléchi. Joins tes mains derrière ta tête, en commençant avec tes omoplates au sol. Ce sera ta position de départ.
- Effectue le mouvement en fléchissant la colonne et en faisant pivoter ton torse pour amener le coude gauche au genou droit.
- Reviens en position de départ et répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.