Exercise Ball Crunch
Exercise Ball Crunch est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec un ballon de gym. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Ballon de gymCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur un ballon de gym, puis avance tes pieds jusqu'à ce que le bas de ton dos soit soutenu sur le ballon.
- Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine.
- Contracte tes abdominaux pour enrouler ton torse vers le haut, en décollant tes épaules du ballon.
- Marque une pause au sommet du crunch, puis redescends lentement.
- Garde ton cou neutre et évite de tirer sur ta tête.