EZ-Bar Curl
EZ-Bar Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre EZ. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Barre EZCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi bien droit en tenant une barre EZ par les poignées extérieures larges. Les paumes de tes mains doivent être tournées vers l'avant et légèrement inclinées vers l'intérieur en raison de la forme de la barre. Garde tes coudes près de ton torse. Ce sera ta position de départ.
- Maintenant, tout en gardant tes bras immobiles, expire et curl les poids vers l'avant en contractant les biceps. Concentre-toi sur le fait de ne bouger que tes avant-bras.
- Continue de lever le poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaules. Maintiens la position contractée en haut un instant et contracte les biceps.
- Puis inspire et abaisse lentement la barre en position de départ.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.