Reverse Barbell Preacher Curls

Reverse Barbell Preacher Curls est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre EZ. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Biceps

Muscles secondaires

Avant-bras

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Isolation

Équipement

Barre EZ

Catégorie

Force
Reverse Barbell Preacher Curls - Étape 1 Reverse Barbell Preacher Curls - Étape 2

Instructions

  1. Assieds-toi à un banc à biceps (banc Larry Scott), le haut de tes bras sur le coussin.
  2. Tiens une barre en prise pronation (paumes vers le bas).
  3. Enroule la barre vers tes épaules.
  4. Contracte en haut, puis redescends de manière contrôlée.
  5. Garde le haut de tes bras sur le coussin tout au long du mouvement.

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