Fast Skipping
Fast Skipping est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : abducteurs, adducteurs, mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Commence dans une position détendue, une jambe légèrement en avant. Ce sera ta position de départ.
- Fais du skipping en exécutant un enchaînement pas-bond droite-droite-pas vers gauche-gauche-pas, et ainsi de suite, en alternant d'avant en arrière.
- Effectue des skips rapides en maintenant un contact rapproché avec le sol et en réduisant le temps en l'air, en te déplaçant le plus vite possible.