Flat Bench Leg Pull-In
Flat Bench Leg Pull-In est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc plat, jambes tendues au-delà de l'extrémité et mains agrippant les côtés.
- Garde tes jambes tendues et jointes en position de départ.
- Fléchis tes genoux et ramène-les vers ta poitrine, en contractant tes abdominaux.
- Marque une pause au sommet du mouvement, puis retends tes jambes.
- Garde le mouvement contrôlé tout du long.