Frog Sit-Ups
Frog Sit-Ups est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur le dos, plantes des pieds jointes et genoux fléchis ouverts sur les côtés.
- Place tes mains derrière ta tête ou étends-les au-dessus de ta tête.
- Engage ton gainage et redresse-toi, en tendant vers l'avant au-delà de tes pieds.
- Redescends avec contrôle.
- La position en grenouille aide à isoler les abdominaux en réduisant la sollicitation des fléchisseurs de hanche.