Front Barbell Squat
Front Barbell Squat est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Place une barre sur le devant de tes épaules, en la tenant bras croisés ou en prise clean.
- Tiens-toi debout, les pieds à la largeur d'épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
- Garde tes coudes hauts et ta poitrine haute pendant que tu descends dans le squat.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles au sol.
- Pousse dans tes talons pour te relever.