Front Barbell Squat To A Bench
Front Barbell Squat To A Bench est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Positionne une barre sur l'avant de tes épaules avec un banc derrière toi.
- Tiens-toi debout, pieds écartés de la largeur d'épaules, juste devant le banc.
- Garde tes coudes hauts en t'abaissant jusqu'à toucher le banc.
- Ne t'assieds pas complètement ; utilise le banc comme repère de profondeur.
- Pousse à travers tes talons pour te relever.