Front Incline Dumbbell Raise

Instructions

1. Assieds-toi sur un banc incliné réglé entre 30 et 60 degrés en tenant un haltère dans chaque main. Conseil : tu peux changer l'angle pour solliciter le muscle un peu différemment à chaque fois.
2. Tends tes bras droit devant toi, paumes tournées vers le bas, avec les haltères levés à environ 2,5 cm au-dessus de tes cuisses. Ce sera ta position de départ.
3. Lève lentement les haltères tout droit jusqu'à ce qu'ils soient légèrement au-dessus de tes épaules, en gardant tes coudes verrouillés. Contracte en haut une seconde et assure-toi d'expirer pendant cette partie du mouvement. Conseil : garde ta tête reposant contre le banc et tes jambes au sol à tout moment.
4. Abaisse les bras en position de départ en inspirant.
5. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.