Front Squats With Two Kettlebells
Front Squats With Two Kettlebells est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets et fessiers. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Épaule deux kettlebells à tes épaules. Épaule les kettlebells à tes épaules en étendant les jambes et les hanches pendant que tu tires les kettlebells vers tes épaules. Fais pivoter tes poignets pendant que tu le fais.
- En regardant droit devant à tout moment, accroupis-toi aussi bas que possible et marque une pause en bas. En descendant, pousse tes genoux vers l'extérieur. Tu dois t'accroupir entre tes jambes, en gardant un torse droit, tête et poitrine hautes.
- Relève-toi en poussant à travers tes talons et répète.