Front Two-Dumbbell Raise
Front Two-Dumbbell Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout avec un haltère dans chaque main, bras tendus devant tes cuisses.
- Garde tes paumes tournées vers ton corps ou vers le bas.
- Lève les deux bras vers l'avant et le haut jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse les deux bras avec contrôle.
- Garde ton gainage engagé et évite de te balancer.