Hammer Grip Incline DB Bench Press
Hammer Grip Incline DB Bench Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Règle un banc incliné à 30-45 degrés. Allonge-toi en arrière en tenant un haltère dans chaque main.
- Positionne les haltères à hauteur de poitrine, paumes se faisant face (prise marteau).
- Développe les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Abaisse les haltères à hauteur de poitrine avec contrôle.
- La prise neutre peut être plus douce pour les épaules.