Hamstring Stretch
Hamstring Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le dos avec une jambe tendue au-dessus de toi, la hanche à 90 degrés. Garde l'autre jambe à plat au sol.
- Passe une sangle, une bande ou une corde autour de l'avant de ton pied. Ce sera ta position de départ.
- Tire sur la sangle pour créer une tension dans les mollets et les ischio-jambiers. Maintiens cet étirement 10 à 30 secondes, puis recommence avec l'autre jambe.