Hanging Pike
Hanging Pike est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Niveau
ExpertMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Suspends-toi à une barre de traction en prise pronation, les bras complètement tendus.
- En gardant les jambes tendues, lève-les jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol ou plus haut.
- Essaie d'amener tes orteils vers la barre si ta souplesse le permet.
- Redescends les jambes de manière contrôlée.
- C'est un exercice de gainage avancé qui demande une grande force abdominale.