Heaving Snatch Balance
Heaving Snatch Balance est un exercice polyarticulaire de la catégorie haltérophilie olympique, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : abdominaux, avant-bras, fessiers, ischio-jambiers, épaules et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Haltérophilie olympique
Instructions
- Cet exercice t'aide à apprendre l'arraché. Commence en tenant une charge légère en travers de l'arrière des épaules. Tes pieds doivent être légèrement plus écartés que la largeur des hanches, pointes tournées vers l'extérieur, la même position que pour un squat.
- Commence par fléchir légèrement les genoux, puis remonte d'un coup pour délester brièvement la barre. Plonge sous la barre en l'amenant au-dessus de la tête tandis que tu descends en squat complet.
- Reviens en position debout.