Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Hyperextensions With No Hyperextension Bench est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : bas du dos ; en soutien : fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur le ventre sur un banc plat, les hanches au bord et les jambes maintenues ou tenues par un partenaire.
- Laisse le haut de ton corps pendre vers le sol.
- Croise les bras sur ta poitrine ou place les mains derrière ta tête.
- Relève le torse jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite.
- Redescends de manière contrôlée et répète.