Incline Barbell Bench Press
Incline Barbell Bench Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Règle un banc réglable à une inclinaison de 30 à 45 degrés et allonge-toi, les pieds à plat au sol.
- Saisis la barre avec une prise moyenne, légèrement plus large que la largeur d'épaules.
- Sors la barre du rack et tiens-la au-dessus du haut de ta poitrine, bras complètement tendus.
- Abaisse la barre vers le haut de ta poitrine de manière contrôlée, en gardant tes coudes à environ 45 degrés.
- Repousse la barre vers la position de départ et répète.