Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi en arrière sur un banc incliné, un haltère dans chaque main tenu à bout de bras. Garde les coudes près du torse et tourne les paumes de tes mains jusqu'à ce qu'elles soient face vers l'avant. Ce sera ta position de départ.
- En gardant le bras immobile, fléchis les avant-bras vers l'avant en contractant les biceps tandis que tu expires. Seuls les avant-bras doivent bouger. Poursuis le mouvement jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules. Maintiens la position contractée une seconde.
- Commence lentement à ramener les haltères à la position de départ tandis que tu inspires.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.