Incline Dumbbell Flyes

Instructions

1. Tiens un haltère dans chaque main et allonge-toi sur un banc réglé à un angle d'inclinaison ne dépassant pas 30 degrés.
2. Tends les bras au-dessus de toi avec une légère flexion des coudes.
3. Maintenant, tourne les poignets pour que les paumes de tes mains soient face à toi. Astuce : les auriculaires doivent être l'un à côté de l'autre. Ce sera ta position de départ.
4. En inspirant, commence à abaisser lentement les bras sur les côtés en les gardant tendus et en tournant les poignets jusqu'à ce que les paumes se fassent face. Astuce : à la fin du mouvement, les bras seront le long de ton corps, paumes vers le plafond.
5. En expirant, commence à remonter les haltères à la position de départ en inversant le mouvement et en tournant les mains pour que les auriculaires soient de nouveau l'un à côté de l'autre. Astuce : garde à l'esprit que le mouvement ne se produit qu'au niveau de l'épaule et du poignet. Aucun mouvement ne se produit au niveau du coude.
6. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.