Incline Dumbbell Press

Instructions

1. Allonge-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main posé sur tes cuisses. Les paumes de tes mains se font face.
2. Ensuite, en t'aidant de tes cuisses pour pousser les haltères vers le haut, soulève-les un à la fois pour les tenir à la largeur d'épaules.
3. Une fois les haltères levés à la largeur d'épaules, tourne tes poignets vers l'avant pour que les paumes soient orientées vers l'extérieur. Ce sera ta position de départ.
4. Garde toujours le plein contrôle des haltères. Puis expire et pousse les haltères vers le haut avec ta poitrine.
5. Verrouille tes bras en haut, maintiens une seconde, puis commence à descendre lentement le poids. Astuce : idéalement, la descente devrait durer environ deux fois plus longtemps que la montée.
6. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
7. Quand tu as terminé, repose les haltères sur tes cuisses, puis au sol. C'est la façon la plus sûre de relâcher les haltères.