Incline Hammer Curls
Incline Hammer Curls est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur un banc incliné, un haltère dans chaque main. Tu dois être bien plaqué contre le dossier, les pieds joints. Laisse les haltères pendre le long de tes côtés, en les tenant en prise neutre. Ce sera ta position de départ.
- Amorce le mouvement en fléchissant le coude, en essayant de garder le bras immobile.
- Poursuis jusqu'en haut du mouvement et marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.