Kettlebell Figure 8
Kettlebell Figure 8 est un exercice de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : abdominaux ; en soutien : ischio-jambiers et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Place un kettlebell entre tes jambes et adopte une position plus large que la largeur d'épaules. Penche-toi en poussant les fessiers vers l'arrière et en gardant le dos plat.
- Saisis le kettlebell et passe-le à ton autre main entre tes jambes. La main réceptrice doit venir de derrière les jambes. Va et viens ainsi pendant plusieurs répétitions.