Knee Across The Body Stretch
Knee Across The Body Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : fessiers ; en soutien : abducteurs et bas du dos. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le dos, les deux jambes tendues.
- Ramène un genou vers ta poitrine, puis tire-le en travers de ton corps vers le côté opposé.
- Garde tes épaules à plat au sol tandis que tu fais pivoter le bas de ton corps.
- Maintiens l'étirement pendant la durée recommandée, en le ressentant dans tes fessiers et le bas du dos.
- Reviens au départ et répète de l'autre côté.