Seated Glute Stretch
Seated Glute Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : fessiers ; en soutien : adducteurs. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
AucunÉquipement
Poids corporelCatégorie
Étirement
Instructions
- En position assise, genoux fléchis, croise une cheville par-dessus le genou opposé. Ton partenaire se tiendra derrière toi. Maintenant, penche-toi vers l'avant pendant que ton partenaire cale tes épaules avec ses mains. Ce sera ta position de départ.
- Essaie de repousser ton torse vers l'arrière pendant 10 à 20 secondes, ton partenaire empêchant tout mouvement réel de ton torse.
- Maintenant, relâche tes muscles pendant que ton partenaire augmente l'étirement en poussant doucement ton torse vers l'avant pendant 10 à 20 secondes.