Kneeling Forearm Stretch

Kneeling Forearm Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : avant-bras. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Avant-bras

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Sans matériel

Catégorie

Étirement
Kneeling Forearm Stretch - Étape 1 Kneeling Forearm Stretch - Étape 2

Instructions

  1. Commence à genoux sur un tapis, les paumes à plat et les doigts pointant vers tes genoux.
  2. Penche-toi lentement en arrière en gardant les paumes à plat au sol jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans tes poignets et tes avant-bras. Maintiens 20 à 30 secondes.

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