Wrist Circles Stretch
Wrist Circles Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Étirement
Instructions
- Commence debout, buste droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient totalement tendus et parallèles au sol, à une hauteur alignée avec tes épaules. Astuce : ton torse et tes bras doivent former la lettre T. Tes paumes doivent être tournées vers le bas. C'est la position de départ.
- En gardant tout ton corps immobile à l'exception des poignets, commence à faire tourner les deux poignets vers l'avant en un mouvement circulaire. Astuce : imagine que tu essaies de dessiner des cercles en te servant de tes mains comme d'un pinceau. Respire normalement pendant cet exercice.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.