Kneeling Squat
Kneeling Squat est un exercice polyarticulaire de la catégorie force athlétique, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : fessiers ; en soutien : abdominaux, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force athlétique
Instructions
- Règle la barre à la bonne hauteur dans un power rack. Agenouille-toi derrière la barre ; il peut être utile de poser un tapis pour protéger tes genoux. Glisse-toi sous la barre, en la calant en travers de l'arrière de tes épaules. Tes omoplates doivent être rétractées et la barre bien serrée en travers de ton dos. Décroche la charge.
- La tête regardant vers l'avant, assieds-toi en arrière avec tes fessiers jusqu'à toucher tes mollets.
- Inverse le mouvement, en ramenant le torse en position droite.